肌少症简单说就是肌肉量越来越少、力量越来越差，会从走路没劲，慢慢发展到容易跌倒、生活不能自理，还会明显缩短寿命、加重各种慢性病。

主要后果：

1. 身体力量和活动能力明显下降

      ●  走路变慢、爬楼梯费劲、起身困难

      ●  握力变小，拧瓶盖、拎东西都吃力

      ●  容易累，稍微活动就气喘、乏力

2. 极易跌倒、骨折，甚至卧床

      ●  平衡差、腿软，跌倒风险大幅升高

      ●  跌倒后容易髋部、手腕骨折

      ●  骨折后长期卧床，会引发肺炎、血栓、褥疮等严重并发症

3. 基础代谢降低，更容易肥胖、糖尿病

      ●  肌肉是 “耗能大户”，肌肉少了→基础代谢下降

      ●  同样吃饭更容易胖，胰岛素敏感性变差，加重或诱发 2 型糖尿病

4. 免疫力下降，更容易生病、恢复慢

      ●  肌肉是重要的免疫、营养储备库

      ●  肌少症人群：

         ◎  更容易感冒、感染

        ◎  手术后、生病后恢复慢

        ◎  住院时间更长、死亡率更高

5. 关节、骨骼问题加重

      ●  肌肉保护关节，肌肉少了→膝盖、腰负担加重，关节炎更痛

      ●  常和骨质疏松一起出现，形成肌少 - 骨质疏松双重脆弱

6. 生活自理能力下降，甚至失能

      ●  从 “能自理”→需要人帮忙穿衣、洗澡、上厕所

      ●  严重时完全依赖他人照顾，生活质量急剧下降

7. 全因死亡率升高

多项研究证实： 肌少症老人的死亡风险明显更高，尤其合并心脏病、肺病、肾病、肿瘤时，风险会成倍增加。